#107 #Dia50 - Fim do meu desafio pessoal!

Procurando uma foto pro post de hoje achei essa e não resisti *-*

Bom dia povo lindo, leve e light! (Bjs Momô!)

Ontem foi o último dia do meu desafio pessoal, e a idéia dele era emagrecer (jura gordinha?)10 kg até a pesagem final do bolão que fizemos aqui no serviço. Como diz uma colega minha: "Obóvio" que não emagreci 10kg né, baby? Mas tipo assim, esses 50 dias me serviram muito pra voltar ao rumo! Eu tava perdida, sem vontade de continuar com a R.A., tinha engordado uns 3 ou 4 kg que eu emagreci durante ele, então valeu, né? Comecei o desafio com mais de 63 kg e hoje de manhã me pesei e estou com 59,8 kg. Parece que finalmente meu corpo entendeu que tem que ficar abaixo dos 60! Qdo extrapolo muito passo, como ontem depois do bolo de chocolate que a balança apontou 60,2 kg, mas depois que voltei à rotina ela já voltou a mostrar aquele 59 que tanto amo!

O resultado do bolão sai só na sexta, pois as gurias preferiram fazer a pesagem no final da semana, e não na segunda, depois de gordices do final de semana, então sexta eu conto pra vcs se fiquei R$ 500,00 mais rica ou não :P

Ontem não consegui ir na academia, pois fizemos rancho à noite e estávamos de aniversário de namoro/casamento (pq a gente mora juntas desde o começo) e fiz jantinha, mas fui caminhando pro trabalho e caminhei bastante no intervalo de almoço, totalizando no mínimo uma hora.

Meu cardápio foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão preto, 1/2 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 bergamota e 3 bolachas de gergelim;

13:30 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, uma de feijão, 1 colher de sopa de chuchu cozido com milho, alface, beterraba ralada e moranga ralada;

16:30 - Lanche: 1 maçã;

20:30 - Lanche: 1 banana;

22:30 - Janta: 2 colheres de servir de risoto de shitake, salada de espinafre, tomate e azedinha e 1/2 garrafa de Young's Double Chocolate Stout (cerveja inglesa com chocolate).

Eras isso meus amores!

Obrigada pelo carinho de sempre, agora vou visitá-lxs!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#106 #Dia48, #Dia49 e Tarefas do Desafio!

Bom dia gente que se cuida!

Essa semana o Desafio Mais Light que Alface propôs 3 tarefas e eu cumpri todas! Rá! As fotinhos são a prova: minhas unhas e ao fundo o Joaquim com cara de #meame, a cor no detalhe, o creminho q usei pra fazer esfoliação corporal e abaixo a minha hidratação que eu aproveitei e misturei tinta pra dar uma intensificada na cor :) 

Meu final de semana foi bem corrido! Hoje foi aniversário da sobrinha da Clau e eu fiz um bolo e uma torta fria e ela fez outra torta fria! Deu um trabalhão e só pensei: que bom que não tenho filhos, que trabalheira! #prontofalei

Mas tava bem legal e ela se divertiu muito, então valeu!

Como eu fiz as coisas, eu fiz veganas e comi! A única coisa q comi bastantão mesmo foi bolo, afinal eu nunca como, pq eles nunca são veganos, mas hoje me esbaldei! Comi duas fatias grandes! (Betha, pode brigar comigo, pois esses dias te perguntei: pq 2 cachorros quentes? heheheh)

Meu peso ontem era 59,5 e hoje era 59,9, vamos ver amanhã...

Eras isso povo, tô exausta!

Beijão a todxs, amo vocês!

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#105 #Dia47 e como vivi até ontem sem o papacapimveg.com?

Bom dia gente saudável!

Sabe quando a gente conhece uma coisa e fica pensando como viveu até então sem ela? Pois é! Há tempos eu seguia o papacapimveg.com, mas só via as receitas na timeline e nunca entrei de verdade no site pra lê-lo, até que ontem eu dei de cara com o post: Transforme se Café da Manhã e como eu tenho planos de mudar bastante a minha alimentação a partir desse mês depois que o Vale Fome me permitir comprar coisas saudáveis em função da musculação e da minha ingestão baixa de proteínas e alta de carboidratos, comum em vegetarianos, resolvi ler! Foi uma das maiores decisões da minha vida, sério! Mudei minha maneira de ver a comida! A Sandra, dona do site, além de vegana, cozinha com ingredientes frescos, quase nenhum industrializado, quase não usa açúcar, e como a família dela é pequena como a minha, ela dá várias dicas sobre conservação de frutas, como fazer café da manhã com frutas congeladas, etc. Sério, eu tô encantada! Aí como se não bastasse todas as receitas incríveis, quando eu abro o "sobre" do site me deparo com uma pessoa incrível! Sério, não deixem de ler! Ela é demais! Sandra, sou tua fã!

Sobre ontem:

Almoçamos fora e embora eu tenha comido mais do que de costume, me comportei muitíssimo bem! Escolhi os alimentos, comi salada, avaliei direitinho e fiz minhas decisões. Comi sobremesa, mas eu tb sou gente, né?

A academia fechou as 16 hs por causa dos protestos, então não rolou treino, mas eu vim pro trabalho a pé e voltei um pedacinho, completando 50 minutos de caminhada acelerada.

Ontem uma amiga da Clau ligou pra ela dizendo que tinha um gato do lado da obra que ela estava trabalhando que não parava de miar, resumo da ópera, dormi com a Mafalda enrolada na minha cabeça, ronronando alto e amassando pãozinho no meu nariz! Espero doá-la logo, pq ela é muito especial e eu já estou amando... rs

Olhem a carinha dela:

Meu cardápio foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 bergamota e 4 bolachas de gergelim;

13:30 - Almoço: 2 col de sopa de arroz integral com tomates secos e rúcula, uma colher de servir de bobó de cogumelos, 2 col de servir de abobrinha grelhada, 2 col de sopa de brócolis primavera, meia esfirra aberta de proteína de soja, 2 quadradinhos de polenta frita, salada de repolho e beterraba cozida, 1/2 copo de suco de laranja com cenoura sem açúcar e de sobremesa torta de bolacha de chocolate e torta de maçã (pedaços pequenos);

18:30 - Lanche: 1 banana com canela no microondas;

22:30 - Jantar: 1 concha de feijão, 1 batatinha baby assada, 1 colher de sopa de polenta com berinjela e proteína de soja.

Meu peso hoje de manhã e peso oficial da semana para o Desafio Mais Light que Alface era: 59,7 kg, o mesmo de ontem.

Acho que era isso gente, falei demais já!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#104 Dia de Pesagem e #Dia46

Bom dia gente com frio!

Hoje é dia oficial de pesagem e a balança me deu 59,7 kg! Menos que ontem, mas mais que semana passada. Engraçado que quando eu finalmente decidi ficar sem beber o peso aumentou! Volta pra mim cerveja! :P

Ontem não fui pra academia, pois era dia de teatro, e minha única AF nas quartas é ir do trabalho para o teatro a pé. São certa de 20 minutos em ritmo bem acelerado.

Meu cardápio foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 maçã;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de beterraba cozida, 2 col de sopa de abóbora crua ralada e 1 col de sopa de abobrinha;

16:30 - Lanche: 1 laranja e 6 e 1/2 bolachas de gergelim da Isabela;

21:30 - Jantar: 1 concha de feijão, 1 batatinha baby assada, alface, tomate e 1 pepino em conserva.

Comi menos mesmo, tava cansada, com sono e sem fome.

Beijos a todxs, amo vocês!

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#103 Desculpas e #Dia45

Bom dia gente gata!

Ontem eu fiz tudo lindamente, comi direitinho, fui pra academia, e a balança me deu 59,8 kg hoje de manhã! Bem melhor!

O treino novo tá me dando bastante ânimo de ir pra academia, eu tenho preguiça, mas passo por cima dela e vou me embora, faço tudo direitinho e chego em casa mais feliz por ter cumprido meus objetivos!

O Desafio Mais Light que Alface começou ontem com três tarefas: esfoliação corporal, manicure e/ou pedicure e hidratação capilar! Ontem eu fiz esfoliação, mas foi no banho e não fotografei, vou fotografar o produto pra postar no post do desafio essa semana, vou aproveitar também pra hidratar meu cabelinho que tá precisado ;) O bom disso é que a gente acha um tempinho pra se cuidar, né? É sempre bom!

Minha alimentação tá bem boa, mas ainda tô com dificuldade de comer 1200 kcal dia. Eu controlo tanto que como a menos, e isso não é saudável!

Meu cardápio ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 laranja;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de cenoura ralada e 1 banana;

16:30 - Lanche: 1 bergamota;

18:30 - Lanche pré-treino: 6 morangos e 1 Nesfit Original;

21:30 - Jantar: 1 concha de chilli, 3 batatinhas baby assadas, alface, tomate e 1 pepino em conserva.

Eras isso então meu povo,
Beijos a todxs, amo vocês!

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#102 #Dia44

Bom dia gente light!

Como estão? Espero que bem, pq eu não tô boa!

Final de semana vocês já sabem como foi, aí ontem fiz tudo lindamente lindo, fui pra academia, "quamurri" levantando peso e hj de manhã: 60,3 kg! 100g a mais que ontem! GRRRRR! Q raiva!

Aí vou procurar algo aleatoriamente pra por aqui, uma mensagem motivacional e tal, e me pula essa aí no colo... Tá, né? Vamos acreditar...

Ontem não fui nos protestos. Os cartazes estavam prontos, a gente indo pra casa e de repente nos olhamos e falamos: vai dar m***! Não sei pq, mas a gente tinha certeza disso! Tinha muito policial na rua e ainda não era nem 18hs, tudo fechado, tava pesado, sei lá... Preferimos não ir. Aí cheguei, me troquei e fui pra academia :)

Meu cardápio ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim da Isabela;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, tomate, repolho cru com passas e 1 col de sopa de vagem com cenoura refogadas;

16:30 - Lanche: 1 laranja;

18:30 - Lanche pré-treino: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 col de sopa chimia (vcs sabem o que é chimia, né?) de uva;

21:30 - Jantar: 2 col de sopa de arroz integral, 1 concha de chilli, 1 pedaço de polenta recheada com beringela e proteína, 1 pepino em conserva e 2 quadradinhos de chocolate meio amargo da Garoto (finalmente acabou essa barra de chocolate).

Pra quem perguntou qual era o programa que eu usava para contar calorias, o site é o http://www.myfitnesspal.com/ e tem também aplicativo, em português agora, para Android.

Beijos a todxs, obrigada por tudo, amo vocês!

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#101 #Dia42 e #Dia43

Bom dia gente delicinha!

Pra quem não viu, ontem eu fiz um post com antes e depois! Tem uma abinha aí em cima, olhem lá!

Meu final de semana foi preguiçoso e gordinho e a balança apontou isso:

Peso ontem: 59,7 kg

Peso hoje: 60,2 kg

Anyway, não adianta reclamar, né? Tem q fazer diferente e eu não fiz, então tomei no c*.

Como de costume não postarei os cardápios do final de semana, mas não foram nada bonitos :/

Beijos a todxs, amo vocês!

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#100 Antes e Depois e #Dia41

A minha voz continua a mesma, mas os meus cabelos...

Boa noite gatxs,

São 02:03 de domingo e eu tava aqui fazendo essas montagens pra mostrar pra vocês o que aconteceu nos últimos 100 posts.

Desde que comecei o blog eu emagreci 11 kg, e antes dele eu já havia emagrecido 7 kg. Eu nem sei o que dizer sobre quem eu sou hoje! Eu passei a vida fugindo de espelhos, fotos (dessas ainda tenho vergonha) e qualquer coisa que refletisse quem eu realmente era! Hoje eu tenho orgulho de quem eu me tornei, de como eu estou e da imagem q vejo nos espelhos que não deixo de espiar sempre que cruzo com um! Hoje eu me identifico com o corpo q tenho, eu me sinto atraente! Olha q loucura! Antes eu dizia que não imaginava que alguém pudesse me achar bonita, hoje eu mesma acho! Não estou esnobe ou "me achando" como dizemos aqui no sul, só não tenho mais problemas com a minha imagem!

Eu ainda quero mudar algumas coisas, perder mais alguns kg, ganhar uns músculos aqui ou ali, mas agora tudo são ajustes, a grande vitória eu já tive: ME GOSTAR!

Falando sobre hoje: Meu dia foi uma bagunça! Acordei 12 hs, me arrumei e fomos almoçar num restaurante aqui perto, na volta comprei melancia e comi um pedação, dormi mais um pouco, acordei, me arrumei e fomos ao teatro, cheguei tarde, comi um pedaço de bolo, uma xícara de leite de soja com achocolatado e uma paçoquinha e agora estou aqui. Não sei quantas calorias comi e nem vou contar! Preguiça!

Então é isso gente, obrigada por me lerem e por comentarem cada vez mais! Cada comentário que recebo enche meu coração de alegria! Leio todos com muito carinho!

Não deixem de dizer o que acharam do antes e depois!

Beijão a todxs, amo vocês!

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#99 #Dia40 Raiva, decepção e revolta!

Nós clamamos por justiça,

Não somos palhaços,

Não somos burros,

Nem vândalos,

Nem covardes!

Desculpem o transtorno, estamos trabalhando para mudar o mundo!

Bom dia,

Eu tô p***! Eu moro numa cidade onde a polícia defende o patrimônio privado a bombas e balas de borracha, que não se importa com prédios públicos, mas somente com um prédio, uma empresa, um mantenedor $$$. Quem foi pra rua ontem apanhou, foi contido e enchotado por causa de uma empresa chamada RBS, que pra quem não sabe, e a afiliada da Globo em Porto Alegre. O único prédio protegido durante as mais de 4 horas de protesto foi o da Zero Hora, jornal que pertence à RBS! O Choque ficou o tempo todo lá! E quando o povo ousou tentar passar a esquina PACIFICAMENTE foi recebido com hostilidade e bombas de efeito moral. Eu não sei o que sinto mais, mas hoje eu entendo quem vandalizou.

Meu cardápio ontem foi:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 3 fatias de tomate, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 laranja e 1 cookie da Jasmine;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, tomate, repolho cozido e 1 banana;

16:30 - Lanche: 1 maçã e 1 cookie da Jasmine;

18:30 - Lanche: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 col de sopa de proteína de soja, mostarda e tomate;

21:30 - Jantar: 2 col de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão-de-lima, 1 col de sopa de proteína de soja, 1 col de sopa de salada de batata, 1 pepinos em conserva e 2 quadradinhos de chocolate meio amargo da Garoto.

Meu peso hoje de manhã era 59,4 kg.

Beijos a todxs, amo vocês!

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#98 Dia de Pesagem e #Dia39

Bom dia gente magra!

Hoje é dia de pesagem e a balança apontou 59,3 kg! Foi um pouquinho mais que ontem, mas como ontem quase não fiz A.F. pq quarta é dia q tenho teatro, e acabei comendo mais de noite pra não ficar com um deficit muito grande de calorias, tá ótimo!

Minha única A.F. ontem foram 25 minutos de caminhada do trabalho até a Casa de Teatro.

Vou tentar organizar minhas refeições pra comer 250-100-350-100-150-250 kcal e assim não correr o risco de ter que equilibrar tudo à noite.

Obrigada pelos desejos de melhoras, já estou bem, a febre foi sem motivo algum mesmo e só naquela noite!

Outra coisa, estou participando do desafio Mais Light que Alface e as inscrições vão até segunda! Corre lá!

E hoje vamos pra rua de novo! #HojeVaiSerMaior #PortoAlegreVaiParar

Meu cardápio foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 3 fatias de tomate, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 bergamota;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de cenoura ralada com uvas passas e 1 maçã pequena;

16:30 - Lanche: 1 laranja;

21:30 - Jantar: 1 concha de chilli de feijão-de-lima, 1 col de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de salada de batatas com maionese de leite de coco (invenção minha), 1 colher de sopa de proteína de soja, alface, tomate, pepino em conserva e um suco de maçã de caixinha.

Eras isso povo, beijões a todxs!

Amo vcs!

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#97 Febre e #Dia38

E aí gatas garotas e gatos garotos, tudo tri?

Bah, passei uma noite péssima... Ontem cheguei em casa bem mais ou menos, fui pra academia, fiz meu treino e voltei com muito frio, tomei meu banho e me abafei, os olhos ardendo, o corpo dolorido, frio, frio, frio... Jantei e fui dormir... Acordei toda suada e tô até agora meio destemperada e sem entender o porque da tal febre. Não tenho termômetro, então não sei quanto foi, mas pelo que senti devia estar bem alta.

Mas apesar disso meu dia foi lindão: fui do trabalho pra casa a pé e passei na feira (45 min, 5 km), e depois fui pra academia e fiz 16 min de Transport e mais o treino.

Meu cardápio foi assim: 

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 3 fatias de tomate, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 2 damascos secos e 4 castanhas de caju;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de chuchu cozido, 1 col de sopa de salada tipo vinagrete com milho;

16:00 - Lanche: 1 laranja;

19:00 - Lanche pré-treino: 100 ml de iogurte Naturis de morango e 1 colher de sopa de aveia;

22:00 - Jantar: 1 concha de chilli de feijão-de-lima, 3 col de sopa de arroz integral, alface, tomate, pimentão e pepino em conserva.

Meu peso hoje de manhã era 59,1 kg \o/ Até subi umas 5 vezes na balança tipo louca pra confirmar se era isso mesmo!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#96 #Dia37 #oGIGANTEacordou

Bom dia pra quem acordou pro mundo e quer fazer diferença!

Ontem eu estava lá, fiz até um post sobre isso no Facebook que foi amplamente compartilhado e curtido, eu fui com o rosto à mostra, fui com a bandeira do arco-íris nas costas porque não tenho partido, o que me representa é o que eu sou no mundo. Eu vi jovens, vi pessoas de bem, vi famílias, caras pintadas, cartazes pedindo paz, vi uma multidão em silêncio ao passar ao lado de um hospital por puro e simples respeito! Eu estava lá, eu não fiquei em casa apontando o dedo e dizendo que todos são vândalos, pois eu VI que das quase 15 mil pessoas que saíram pra rua em Porto Alegre, menos de 10% fez quebradeira, botou fogo e apanhou da polícia. Quem estava lá pra fazer bagunça tinha a cara coberta, não queria mostrar o rosto, não queria mostrar a que veio. Eu, e outras milhares de pessoas, fomos em missão de paz, algumas com flores, algumas com bandeiras brancas, mas a maioria, a grande maioria, com um ideal, com algo em que acreditar, e isso ninguém vai tirar! #VemPraRua #oGIGANTEacordou

Voltando à R.A. e à A.F.:

Depois de caminhar do meu trabalho até o protesto, de fazer todo o trajeto pulando e andando  e de voltar pra casa a pé eu não tive forças de ir pra academia, e nem tempo, pois cheguei em casa 21h30 e a academia fechava as 22 hs, além disso também não tive força para fazer janta, então comi umas castanhas e ameixas secas e parti para o mundo de Morpheu! 

Meu cardápio foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 1 folha de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 2 castanhas de caju, 1 ameixa seca e 4 cookies da Jasmine;

14:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de beterraba crua ralada, 1 tomate, 1 col de sopa de abobrinha refogada, 1 col de sopa de batata palha e 1 bergamota;

17:00 - Lanche: 1 laranja;

22:00 - Jantar: 3 Castanhas de caju e 2 ameixas secas.

Meu peso hoje de manhã era 60,6 kg.

Era isso povo lindo!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#95 #Dia36 e só...

Bom dia delícias!

É, não adianta, a gordura pode sair da pessoa, mas a pessoa não sai da gordura! Meu peso hoje de manhã era 61,5!

A crise foi tão grande ontem que eu nem anotei meu cardápio... Foi f***!

Quero agradecer a todas que entenderam meu post dominical e pedir desculpas para as q falaram sobre isso com boa intenção e a grossa aqui devolveu com patada, mas eu só queria me explicar, tá? Amo vocês! Não fiquem tristes comigo :/

Ó, é o q tem pra hoje, meu dia já começou lindo, muita água e tudo certinho, agora é manter assim pra quinta na pesagem ver um número bonitinho!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#94 Veganismo, Hipertrofia, #Dia34 e #Dia35

Bom dia povo!

Depois da enxurrada de comentários que recebi ontem falando sobre a minha alimentação, eu quero esclarecer algumas coisas:

- eu sou vegana, isso não é um estado, mas sim uma condição! Meu veganismo é a única situação inalterável na minha vida, eu não vou comer bicho morto ou coisas provenientes do sofrimento de alguém para ter músculos definidos, isto está fora de cogitação;

- a minha alimentação tem proteína, não o suficiente para crescer, mas tem! Não é porque não como carne, que não como proteína! Joguem no Google;

- eu vou sim mudar meu cardápio, mas preciso de orientação pra isso, por enquanto continuo com o cardápio que me fez emagrecer 10 kg, quando eu tiver orientação para tal, eu mudo;

- Eu bebo bastante sim, sempre bebi, não se surpreendam com os dias em q eu bebo loucamente e acreditem, eu já reduzi muito a minha ingestão de álcool.

Meu peso ontem de manhã era 60,4 kg e hoje 60,7 kg.

No programa que eu uso para calcular minhas calorias tem um resuminho com o quanto tu ingeriu de cada nutriente, vou começar a colá-la no final do cardápio para que vocês possam ter idéia:

Meu cardápio de sexta-feira foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 2 castanhas de caju, 2 ameixas secas e 1 bergamota;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de beterrava crua ralada, cebola com mostarda, 1 col de sopa de repolho refogado e 1 maçã;

16:00 - Lanche: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine, 2 ameixas secas e 2 castanhas de caju;

19:00 - Lanche pré-treino: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine (atrasada);

Treino: 30 minutos na esteira;

21:00 - Jantar: 2 conchas de favas com legumes, 2 col de sopa de couve refogada, 1 col de sopa de farofa caseira, 1 pepino em conserva, 1 quadradinho de chocolate meio amargo.

Sábado foi uma bagunça:

11:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

15:00 - Lanche: 4 cookies da jasmine e 1 pé de moleque;

18:00 - Lanche: 1 pedaço de batata doce, 2 castanhas de caju e 2 ameixas secas e 1 pedaço de goiabada;

21:00 - Jantar: 2 pães com alho, salada de batatas com maionese vegana, salada de cebola e tomate assados, alface, repoljp, pimentão, 2 col de sopa de arroz e 2 taças de vinho.

É isso gente, beijos a todxs, amo vocês!

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#93 Inspiração, Correria e #Dia33

Difícil acreditar, né?

Bom dia delícias!

Para quem assiste The Biggest Loser é difícil pensar que a Jillian Michaels um dia tenha sido gorda e sofrido o mesmo que os concorrentes daquele programa sofrem, mas se pesquisar um pouco sobre a história dela terá belas surpresas! Ela foi uma criança/adolescente gordinha, e só conseguiu emagrecer quando descobriu as artes marciais! Até hoje ela usa algumas das técnicas aprendidas na época em seus treinos, e os indica fortemente. Acho que não é novidade pra ninguém que a Jillian é uma das mulheres mais lindas da atualidade na minha opinião, eu tenho grande (loucura, frenesi, inquietude, piração, baba descontrolada) admiração por ela! Recentemente (deve fazer uns 2 anos) ela e a esposa adotaram duas crianças lindas, e inclusive fizeram uma sessão de fotos mais linda ainda pra revista People, mas é bloqueada aqui e eu não tenho acesso, então não deixem de procurar :)

Tudo isso pra contar que eu voltei a malhar! E ontem, ao falar com a Lorena (agora eu sei o nome dela) eu não disse mais que meu objetivo é emagrecer, e sim que é definir :) E ela me passou 2 treinos, que eu me comprometi a fazer 3x por semana pelo menos. Eu poderia dizer que vou 5x, mas vamos com calma, né? Resumo da ópera, tô exausta! Não sinto dor, mas tô muito cansada. Vou aproveitar o cardápio pra contar pra vocês meu dia de ontem, pois ele foi bem cheio! Minha alimentação do dia foi bem pouquinha, aí no jantar eu tive que comer um pouco mais pra não ficar com deficit de calorias, por isso vão notar que jantei bastantão, mas no total completei 1216 kcal ontem e meu peso hoje de manhã 60,4 kg.

Segue o meu cardápio e afazeres do dia:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

07:30 - Fui para o trabalho a pé: 40 minutos;

10:00 - Lanche: 1 bergamota;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, 2 col de sopa de cenoura e chuchu refogados, 1 pedacinhozinho de nada de aipim, tomate, alface e 1 bergamota;

16:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;

17:30 - 1 sessão de ultracavity e uma de drenagem na plataforma vibratória (a famosa lipo sem corte);

18:30 - Lanche pré-treino: 1 maçã enquanto caminhava até a academia, mais 30 minutos andando;

19:00 - Treino de musculação e no final 16 minutos de transport (eu tava exausta já);

21:00 - Lanche pós-treino: 3 castanhas de caju;

22:00 - Fomos buscar 3 filhotinhos caninos que ficarão hospedados em casa até encontrarem um lar :)

23:00 - Janta: 2 conchas de feijão olho-de-cabra com legumes (tipo uma feijoada vegana), 2 col de sopa de couve refogada, 1 e 1/2 col de arroz parboilizado, 2 col de sopa de farofa caseira, salada de alface, azedinha e tomate.

Era isso povo! Falei demais hoje!

Beijão a todxs, amo vocês e aproveitem a sexta!

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#92 Gordice, Dia de Pesagem e #Dia32

Olha! Ela tem cabelo rosa que nem eu!

Bom dia gente enamorada!

Ontem meu fim de dia foi uma catástrofe gastronômica! Eu comi muitíssimo bem, mas bebi muito e comi muito chocolate e isso fez meu peso subir um pouquinho: 60,2 kg...

Aumentou, mas, de boa, nem vou pirar... Vocês viram meu esforço da semana, eu sei que me puxei... Vou, daqui pra frente, andar com calma... Tô me reprogramando, depois de uma conversa que tive com a Sammy (Mais Light do que Nunca), pensando em, talvez, esperar meu corpo se acostumar um pouco com esse peso e depois voltar a baixar, pq ele tá oscilando muito, o corpo tá, visivelmente, estranhando. Não sei ainda, vou ver como vai ser essa nova fase.

Ontem de tarde eu tava com muita fome! Na saída do trabalho fui no mercado comprar pão, que tava acabando, e comprei cookies integrais. Resumo: quase meio pacote em uma "sentada"! Depois disso começou o horror, né... Comilança e beberagem afú! Vou postar o meu cardápio pra vocês verem, ele vale mais que mil palavras:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 2 ameixas secas, 2 castanhas de caju sem sal e 1 bergamota;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, 1 pegador salada tipo vinagrete com milho, 1 pegador de beterraba ralada, alface e 1 banana maçã;

16:00 - Lanche: 1 bergamota, 2 ameixas secas, 2 castanhas de caju sem sal, 3 bolachas cream cracker;

19:00 - Lanche: 16 (???) biscoitos Jasmine de avelã e cappucino, 2 taças de vinho, 5 castanhas de caju, 2 ameixas secas;

22:00 - Jantar: 1/2 litro de cerveja Abadessa, 3 cogumelos recheados de quinua, 5 sorrentines de espinafre e queijo de amêndoas com molho branco de amendoim, 1 mini-cupcake de cacau com molho de chocolate branco, 1 trufa de cacau com amendoim;

24:00 - Bundalelê no bar das amigas: 1/2 garrafa de vinho, 1 garrafa de cerveja, 1 xícara de salada de frutas com chocolate (ufa!).

Pela minha continha o total foi 4422 kcal O.O

Era isso então povo... Cadê os guris, hein? Antônio, Valber? Onde vcs andam? Saudadonas!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#91 60kg e #Dia31

Agora eu peso o mesmo que ele :)

Hoje de manhã a balança marcou 60,0 kg... Acho que amanhã meu peso será maior que o da semana passada, até porque hoje não vou para academia, pois vou jantar com meu bem ^^

Massss, amanhã eu começo as sessões de massagem estética que ganhei de dia dos namorados! Espero que elas ajudem a dar uma murchada no meu corpinho roliço :)

Ontem falei com a menina que trabalha lá na academia, e ela vai montar meu treino. Acho que não fui muito clara ontem, mas o que eu quero é um treino de musculação mesmo. Eu já faço caminhada/corrida/transport, mas estava sem saber o que eu devia fazer de anaeróbico. Agora a guriazinha (não sei o nome dela :O ) vai me ajudar.

Meu cardápio ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim da Isabela e 1 bergamota;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, repolho refogado, cenoura ralada e alface;

16:00 - Lanche: 1 fatia de bolo de cenoura de mamãe ^^;

19:00 - Lanche pré-treino: 100 ml de iogurte vegetal de morango, 1 col de sopa de aveia em flocos, 2 castanhas de caju sem sal e 1 ameixa seca;
Treino: 45 min de esteira  caminhando (tava com preguiça) e 15 min de transport;

21:00 - Jantar: 1/2 chuchu recheado com proteína de soja e tofu, salada de repolho e azedinha (sobrou de segunda).

Eras isso meus amores, beijões e curtam bastante o dia de hoje com seus bens, ou sozinhos mesmo, se for o caso! Nada de deprê!

Amo vocês!

P.S.: Mor, é o primeiro de muitos! Amo tu! <3

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#90 Treino e #Dia30

Bom dia delícias lights :)

Meu peso hoje de manhã foi 60,8 kg, quem sabe até quinta eu consigo apresentar um saldo positivo :/

Ontem fiz tudo lindamente certo, fui pra academia de noite, comi direitinho o dia todo. Espero que seja tudo líquido mesmo.

Alguém tem alguma dica de treino? Luális? Heheheh! Quero voltar a treinar e não ficar só na esteira, mas os instrutores daquela academia são uó!

Meu cardápio de ontem foi:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 4 bolachas de gergelim da Isabela;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, rúcula, tomate e 1 bergamota;

16:00 - Lanche: 1 laranja;

19:00 - Lanche pré-treino: 100 ml de iogurte vegetal de morando e 1 col de sopa de aveia em flocos;

21:00 - Jantar: 1/2 chuchu recheado com proteína de soja e tofu, 2 col de sopa de arroz parboilizado, salada de repolho e azedinha e 1 quadradinho de chocolate meio amargo da garoto.

Eras isso meus amores, agora vou nos cantinhos de vcs e trabalhar um pouco!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#89 Ser magra, #Dia28 e #Dia29

Bom dia pra quem tem retenção de líquido!

Tudo certinho?? Eu voltei da casa de mamãe com 2,8 kg a mais e algumas perguntas me "sobrevoando" a cabeça: Será possível que eu nunca na minha vida poderei parar de contar calorias? Eu entendo que a R.A. seja pra sempre e blábláblá, mas o fato é que eu não me empanturrei de comida esse final de semana! Tive o cuidado de não beber nenhuma bebida alcoólica, não comi frituras, a única coisa doce que comi foi um bolo que minha mãe fez, almocei bastante nos 2 dias, mas só, então de ontem esses quase 3 kg vieram? Por que hoje de manhã eu estava pesando 61,6 kg? Eu não fiz A.F. e não tomei água, ok! Mas eu serei eternamente escrava disso? Sério?

Francamente, as vezes dá vontade de mandar essa maldita ditadura da magreza a pqp... e tenho dito!

Beijos a todxs, desculpem o desabafo!

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#88 Casa de mãe e #Dia27

Oi xenti!

To nessa cidade aí, ó! Cidade de mamãe :)

Não vou postar muito, só vim dizer que meu peso hoje era 58,8 kg e amanhã não vou pesar, só segunda!

O cardápio de ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão 7 Grãos light da Nutrella, 1 colher de sopa de maionese vegana caseira que eu faço (RÁ!), 3 fatias finas de glutadela ("mortadela" vegetal a base de glúten), 1 folha de alface, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;

10:00 - Lanche: 1 laranja;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de feijão, mix de folhas verdes, 1 pegador salada de abóbora crua ralada, 1 tomate e 1 bergamota;

16:00 - Lanche: 1 bergamota e 3 bolachas de gergelim;

19:00 - Jantar: 1 concha de estrogonofe de proteína, 2 col de sopa de arroz com açafrão, vagens e meia garrafa de vinho :O

Eras isso!

Beijões! Amo vocês!

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