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#276 Não há o que não haja...

terça-feira, 9 de junho de 2015 2 comentários

Olha quem tá dando as caras por aquiii!!!

Como estão gatxs garotxs? Tudo bem com vocês? Novidades? 
Aqui a única novidade é velha, voltei ao rosa, aquele primeiro, e hoje tive a notícia de que minha tinta foi proibida pela ANVISA porque não tem registro. Considerando que sou revendedora isso significa que talvez eu troque várias cores nos próximos meses... Aguardem!

Quanto ao corpitcho andei relaxando: fiquei 3 meses (TRÊS MESES) afastada da academia, só corria de vez em quando, mas beeeem de vez em quando mesmo, aí no último mês voltei a correr e treinar só que a minha pilha acabou (da balança, no caso) e aí eu estava vivendo num mundo de alegrias, lanches, doces e gordices quando de repente ontem olhei pra balança da academia e pensei: é agora! Subi e lá estavam vergonhosos 65,2 kg! Nem preciso dizer que naquele exato momento eu voltei à dieta, ao diário alimentar e a ter vergonha na cara (naquelas) e por isso cá estou eu linda, rosa e quase arrependida... Digo quase porque essa orgia álcool-gastronômica na verdade foi bem divertida.

Durante meu processo de emagrecimento eu tive várias fases: em algumas quis ficar sarada, noutras só queria mesmo vestir 38/40, e hoje eu vejo que eu não tenho nenhum objetivo, a não ser me manter saudável e com um peso adequado, que no final das contas é quase a mesma coisa, né?

Então #partiu vida saudável, né xente... Assim que tem que ser!

Beijos a todxs! Amo vocês!


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#251 Dias de luta!

terça-feira, 13 de maio de 2014 10 comentários


Bom dia guerreirxs,

A balança continua me trollando, só baixou 300 g desde ontem, mas eu sou brasileira e não desisto nunca! Além disso, eu estava LOUCA de fome ontem, louca pra me entupir de doces, então imagino que esse inchaço repentino tenha um motivo "hormono-feminino-mensal" ;)
E vocês, como estão? Ontem eu corri 4,5 km e voltei pra casa andando, mais uns 4 km, o que me permitiu comer uns docinhos para acalmar meu mostro interior, já que o povo que sabe q não como chocolate ao leite fez o favor de me presentear com quilos de pé de moleque que eu espertamente deixei aqui no trabalho, assim não engordo sozinha!

Meu dia ontem foi assim:

- Clica que aumenta -

Vou aproveitar que a tecnologia está contra nós hoje e vou visitá-las!
Beijos a todxs, amo vocês!



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#217 Tudo vale a pena!

quarta-feira, 19 de março de 2014 10 comentários
Cachoeira da Fumaça

Bom dia guerreirxs!

Hoje eu acordei bem animada e disposta! É impressionante a diferença que faz a atividade física na vida da gente, é melhor que muito antidepressivo que vendem por aí...
Ontem eu fui pra academia, corri na esteira porque ainda estava tudo molhado na rua em função da chuva, fiz meu treino, tomei banho, almocei e voltei pro trabalho super cansada, mas feliz :) 
Meus dias estão super corridos, chego em casa e já vou preparar meus pães e cupcakes para trazer no dia seguinte (pra quem não sabe, eu vendo lanches veganos no meu trabalho) e depois janta, e quando termino só quero descansar, por isso não ando com muitas novidades, mas hoje vou num show e amanhã conto tudo pra vocês!

Meu dia ontem foi assim: 

- Clica que aumenta -

Vou postar as últimas fotos da Chapada Diamantina hoje! Não que eu não tenha mais fotos, mas já postei as melhores para vocês ficarem curiosxs e com vontade de visitar esse lugar incrível:




Conhecem esse roedorzinho? Ele se chama Mocó! Fofo demais, né?

Beijos a todxs, amo vocês!
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#174 #camelofeelings

terça-feira, 1 de outubro de 2013 16 comentários

Bom dia gente que se supera!

Ontem eu tinha massagem, ainda do pacote que ganhei de dia dos namorados, e então pensei: vou a pé, né? Pra vocês terem idéia do tamanho da loucura:


Véi, eu achei q ía morrer! Qdo tava na metade do caminho de volta pra casa eu tava tão exausta que tinha vontade de sentar no chão e ficar por ali mesmo, mas venci :)
A cada dia que passa, a inclusão de AF na minha rotina, mesmo que despretenciosamente é maior e mais efetiva, o que me tornará, espero eu, uma pessoa mais ativa, mesmo após o término do meu processo de emagrecimento, ponto pra mim!

Meu dia ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão integral com maionese e 1 xícara pequena de café com leite de soja light;
07:20 - Fui para o trabalho a pé: 35 minutos;
10:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim (as frutas acabaram :/);
12:30 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;
13:00 - Grupo de Corrida: 20 min correndo e 20 de treino;
14:30 - Almoço: 3 col de arroz integral, 1 "omelete" de lentilha e ervilha, brócolis e batatas com molho branco, proteína de soja com molho de tomate e amendoins confeitados (aproximadamente 50g);
17:00 - Fui pra massagem: 1 hora andando;
18:00 - Lanche: 1 pacotinho de 30g de amendoim;
18:30 - Fui pra casa: 1h20 andando;
20:00 - Lanche: 1 morangão;
22:00 - Janta: 2 col de servir cheias de arroz com couve, 1 pedaço de lasanha, alface, azedinha e 1/2 col de sopa de tahini.

É isso meu povo!
Beijos a todxs, amo vocês!
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#170 Alimentação pré, durante e pós treino!

quarta-feira, 25 de setembro de 2013 7 comentários

Bom dia sol, que bom que tu veio :D

Essa semana está rolando aqui no trabalho a SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho) e ontem o dia foi dedicado à alimentação e atividade física, e eu estava lá!
Rolaram três atividades: 


Na palestra, o Michel, que é professor da academia aqui do hospital, falou sobre atividade física para pessoas com problemas físicos, como lesões de ombro, joelho, etc. e como a atividade física bem orientada pode ajudar as pessoas a lidar com esses problemas, bem como fortalecer a musculatura e melhorar a qualidade de vida. O médico, que é ortopedista, falou sobre a necessidade e benefícios da ginástica laboral e dos alongamentos na rotina dos indivíduos, principalmente com o avanço da idade. A fisio falou sobre postura no ambiente de trabalho e nas atividades do dia a dia, mas eu quero mesmo é falar sobre a apresentação da nutri: eu esperava uma palestra falando sobre alimentação saudável, comer legumes e frutas e etc, mas tive uma grata surpresa qdo ela falou que o assunto seria alimentação pré, durante e pós treino para nós, reles mortais, que não somos atletas.
Ela afirmou algo que eu já pensava. Que a suplementação é algo totalmente dispensável se o indivíduo tem uma alimentação de qualidade, e que todo aporte calórico e energético pode ser alcançado com alimentação de qualidade.
A alimentação pré treino, se for feita entre 30 min e 2 horas antes da atividade física, deve ser composta de carboidratos de fácil absorção, para que esses forneçam ao corpo a energia necessária para realização de atividade, para que a digestão seja rápida e o corpo não tenha que dar conta de digerir e se exercitar ao mesmo tempo, e importante, a alimentação pré treino não deve ser rica em fibras! Isso é tão óbvio, mas eu nunca havia me dado conta! Pensem comigo: a gente come uma granolinha aqui, um mamãozinho, e tal, e vai correr! Aí o organismo começa a digerir aquilo e o que a fibra faz? Hein, hein??? Pois é caro corredor, você vai correr para o banheiro, isso sim! Então coma frutas! E dê preferência pras menos fibrosas.
Durante o treino o ideal é se hidratar! Se o seu treino não é superior a 1 hora, somente água é o suficiente, se o tempo for superior insira mais um carboidrato. Ela sugeriu uma mariola.
Já no pós treino, ao contrário do que se prega nas academias por aí, o ideal é combinar carboidrato e proteína! Arroz e feijão baby!!! Se não rolar um sanduíche natural vai muito bem!

Meu dia ontem foi assim:

05:40 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com maionese e 1 xícara pequena de leite de soja light com café;
06:00 - Academia: treino de 45 minutos;
09:30 - Lanche: 1 bergamota;
13:00 - Aula experimental de pilates: 30 minutos;
14:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, repolho com passas e 1 col de sopa de molho de mostarda;
17:00 - Lanche: 4 bolachas de gergelim;
19:00 - Lanche: 1 banana caturra com 1 col de sopa de granola e 100ml de iogurte vegetal de morango e 1 porção de amendoim crocante de cebola e salsa;
21:30 - Janta: 1 e 1/2 bowl de Missoshiru e 2 Chocosoy Mais (tipo um Bis vegano).


Por hoje é só, desculpem o post gigante!
Beijos a todxs, amo vocês!
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#154 Dia murrinha, hein?

terça-feira, 3 de setembro de 2013 20 comentários
Bom dia, dia cinza!

Preguiça aí??? Aqui de sobra, massss já fui pra academia e já vim a pé pro trabalho hoje, então: dever cumprido!
Confesso que depois do dia de ontem fiquei meio decepcionada com a balança hoje, ela me deu 59 kg, 300g somente a menos que ontem, mas vou acreditar que tem músculo se criando por aqui.
Ontem a Joyce pediu a receita do molho branco com cogumelos, mas ele é bemmmm gordinho... Tem gordura, tem farinha, tem várias coisas, amanhã, de repente, eu posto, hoje tô muito preguiçosa! Hehehehe!

Meu dia ontem foi assim:
05:30 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com maionese (ambos feitos por mim) e 1 xíc pequena de leite de soja light com café e adoçante;
06:00 - Treino: 45 minutos de musculação - Treino A - posteriores;
07:00 - Fui pro trabalho a pé: 40 minutos andando;
09:00 - Lanche: meia laranja da saga: frutas estragando;
11:30 - Lanche: 6 bolachas de gergelim;
13:00 - Grupo de Corrida: 3 km correndo, 604 m andando e 20 min de treino focado na corrida;
14:30 - Almoço: Lentilha, arroz e batata, tipo sopa, sem gordura;
17:00 - Lanche: 1 maçã;
17:30 - Volta pra casa a pé: 40 minutos andando;
20:00 - Lanche: 1 cupcake de chocolate;
22:30 - Janta: 3 col de arroz integral, 3 col sopa de abóbora cozida, 2 burguers de feijão com aveia, 1 col de servir de molho de manga e 2 quadradinhos de chocolate meio amargo.


Pensando bem, acho que sei porque tô cansada :P
É isso meu povo,
Beijos a todxs, amo vocês!


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#153 Start e Avaliação Física

segunda-feira, 2 de setembro de 2013 16 comentários

Bom dia serotonina!

Gente, aí em cima tá o gráfico e os números da minha Avaliação, conforme eu tinha comentado sexta, a cada 2 meses, mais ou menos, farei uma nova e conseguiremos ver melhor as mudanças, mas não achei de todo ruim, não :P

Hoje, essa que vos fala, resolveu cumprir promessas e fazer diferente, já que quer resultados diferentes: acordei as 5:30 da matina e fui pra academia! Fiquei lá das 6 hs as 7 hs e vim pro trabalho caminhando! Rá! Hoje no almoço ainda tenho grupo de corrida e de tarde ainda não sei se volto pra casa a pé, mas tô bem feliz de não ter aceitado os protestos do meu sono, cama, travesseiros, cães, gatos, Clau e todo mundo que queria q eu dormisse mais um pouco, inclusive eu :)

Minhas pesagens no final de semana não foram boas, no sábado chegou a baixar, mas com os excessos desse dia o domingo já foi ruim, mas hoje começou a melhorar:
Sábado: 58,2 kg
Domingo: 59,5 kg
Hoje: 59,3 kg

Meu dia ontem foi de trabalho, a Clau e eu trabalhamos num concurso das 6 h da manhã até as 20 h, então foi mais fácil me controlar. Foi assim:

05:30 - Café da Manhã: 2 fatias de pão integral com maionese caseira, e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;
10:00 - Lanche: 3 biscoitos Pitstop Light;
13:00 - Almoço: 3 col sopa de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 concha de proteína de soja de panela e 1 cupcake de cenoura com ganache de chocolate;
16:30 - Lanche: 1 maçã;
19:30 - Lanche: 1 banana;
22:00 - Janta: 1 prato de espaguete integral com molho branco e cogumelos e 1 copo de cerveja.


Era isso meus amorecos! :)
Beijos bem humorados e cheios de endorfina a todxs, amo vocês!!!
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#129 Projeto Verão 2014 - Tarefa

terça-feira, 30 de julho de 2013 21 comentários
Bom dia gente linda!

Como vocês podem ver aqui na barra lateral do blog, eu estou participando do Projeto Verão 2014 dos blogs Desapega Fast Food da Mari e Quero Virar uma Dukanete da Lisi, e a tarefa dessa quinzena é desafiar-se! Eu, pilhadíssima com a tarefa, resolvi fazer algo que eu estava planejando há tempos, que até menos de um ano atrás eu imaginei que jamais seria capaz de fazer, assim como também imaginei que jamais conseguiria comprar calças (no plural) 38 que ficassem folgadas, e me inscrevi num circuito de corrida! :D
Tá confirmado, já paguei, como podem ver aí em cima... É o circuito da Caixa, me inscrevi pra prova de 5 km que acontecerá no dia 01/09 :D Tri, né???
Ontem fiz 5 km na academia, pra ver qual era a minha situação, e meu tempo foi 41:32 min... Tem que melhorar, mas né, comecei a treinar ontem! Além disso, ontem tive avaliação médica para o grupo de corrida aqui do trabalho, creio que até semana que vem eu comece! \o/
Falando em corrida, eu vi esses dias em um blog a foto de uma menina que cola os números dela nos circuitos numa parede de casa. Alguém já viu essa foto e sabe de quem é? Procurei ontem e não encontrei, se alguém sabe onde foi me manda, please!
Nota sobre a cupcakeira (inventei esse nome agora): Eu só uso farinha integral, frutas, etc e tô tentando fazer eles o mais saudáveis q posso! Além de estar controlando muito bem, não tô comendo loucamente, podem ficar tranquilxs!

Ontem meu dia foi assim:
07:00 - Café da Manhã: 1 cupcake integral, 1 xíc pequena de leite de soja com 1 col de café de achocolatado;
10:30 - Lanche: 1 maçã;
13:15 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, tomate e 1 laranja pequena;
16:00 - Lanche: 6 bolachas de gergelim;
18:00 - Lanche pré-treino: 1 Temaki de cogumelo;
19:00 - Treino: 5 km em 41:32 min e musculação;
22:00 - Janta: 1 pedaço de batata doce, 2 conchas de feijão branco, salada de cenoura, tomate, pimentão e maçã e 4 quadradinhos de chocolate meio-amargo.


Meu peso hoje de manhã era o mesmo de ontem: 58,3 kg :/

Beijos a todxs, amo vocês!

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#94 Veganismo, Hipertrofia, #Dia34 e #Dia35

domingo, 16 de junho de 2013 10 comentários
Bom dia povo!
Depois da enxurrada de comentários que recebi ontem falando sobre a minha alimentação, eu quero esclarecer algumas coisas:
- eu sou vegana, isso não é um estado, mas sim uma condição! Meu veganismo é a única situação inalterável na minha vida, eu não vou comer bicho morto ou coisas provenientes do sofrimento de alguém para ter músculos definidos, isto está fora de cogitação;
- a minha alimentação tem proteína, não o suficiente para crescer, mas tem! Não é porque não como carne, que não como proteína! Joguem no Google;
- eu vou sim mudar meu cardápio, mas preciso de orientação pra isso, por enquanto continuo com o cardápio que me fez emagrecer 10 kg, quando eu tiver orientação para tal, eu mudo;
- Eu bebo bastante sim, sempre bebi, não se surpreendam com os dias em q eu bebo loucamente e acreditem, eu já reduzi muito a minha ingestão de álcool.

Meu peso ontem de manhã era 60,4 kg e hoje 60,7 kg.

No programa que eu uso para calcular minhas calorias tem um resuminho com o quanto tu ingeriu de cada nutriente, vou começar a colá-la no final do cardápio para que vocês possam ter idéia:

Meu cardápio de sexta-feira foi assim:
07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;
10:00 - Lanche: 2 castanhas de caju, 2 ameixas secas e 1 bergamota;
13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de beterrava crua ralada, cebola com mostarda, 1 col de sopa de repolho refogado e 1 maçã;
16:00 - Lanche: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine, 2 ameixas secas e 2 castanhas de caju;
19:00 - Lanche pré-treino: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine (atrasada);
Treino: 30 minutos na esteira;
21:00 - Jantar: 2 conchas de favas com legumes, 2 col de sopa de couve refogada, 1 col de sopa de farofa caseira, 1 pepino em conserva, 1 quadradinho de chocolate meio amargo.

Sábado foi uma bagunça:
11:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;
15:00 - Lanche: 4 cookies da jasmine e 1 pé de moleque;
18:00 - Lanche: 1 pedaço de batata doce, 2 castanhas de caju e 2 ameixas secas e 1 pedaço de goiabada;
21:00 - Jantar: 2 pães com alho, salada de batatas com maionese vegana, salada de cebola e tomate assados, alface, repoljp, pimentão, 2 col de sopa de arroz e 2 taças de vinho.


É isso gente, beijos a todxs, amo vocês!

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#85 TPM e #Dia24

quarta-feira, 5 de junho de 2013 10 comentários
Bom dia gente de ciclo irregular!
Negócio é o seguinte, ontem comi só 1000 kcal, dieta fruto-líquido-pastosa (nem sei se existe essa expressão) andei 15 minutos e mais 30 do programa da esteira da academia: 8 min andando a 6 km/h (na verdade eram 5, mas eu aumentei) 5 min a 7 km/h com 2% de inclinação, 5 min a 6 km/h com 4% de inclinação, mais 5 min a 7 km/h com 2% e o restante a 5.5 km/h com 0% (ufa!) e hoje de manhã aquela vaca (minha balança, sem ofensa às vaquinhas) marcou os mesmos 60,5 kg! GRRRRRRRRRRRRRR!!! Como tô fazendo só aeróbico tô usando esses programas da esteira, eles vão do 1 ao 17 aumentando a intensidade/dificuldade... Eu tô no 2! Hahahaha! Falta bastante, mas são bem bons!
Bom, o peso estacionado, somado às espinhas que nasceram no meu queixo e ao meu mau humor ontem no supermercado, que me deixa com uma animação equivalente a uma criança na Disneylândia em dias comuns, só me deixa uma explicação: é TPM!
Acho que nunca falei isso aqui, mas eu tenho Síndrome do Ovário Policístico, que no meu caso deve ser num grau baixo porque não me causa muitos problemas, exceto um fluxo totalmente irregular! Eu passo as vezes 3 meses sem menstruar e as vezes menstruo duas vezes no mês! É uma delícia, #sóquenão! O único jeito de controlar é com uso de pílula, butttt eu detesto remédios, então deixo me corpo decidir por ele mesmo o que quer fazer e vou me adaptando. A parte ruim disso é que eu nunca sei quando tô de TPM, quando vou menstruar, quando, quando, quando... A parte boa é que não tô com vontade de gordices :)
Então é isso gente, fui falando, falando e perdi o fio da meada, mas o recado tá dado... rs
Hoje já comecei o dia com AF, vim trabalhar a pé! 37 minutos caminhando numa velocidade média de 7 km/h, segundo o aplicativo que eu uso :)
Beijos a todxs! Boa quarta! Amo vocês!

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#80 Exagero e #Dia17

quarta-feira, 29 de maio de 2013 8 comentários
Bom dia gatíssimxs!

Como prometi, ontem fiquei 1 hora em cima da esteira, totalizando 7.2 km, 412 kcal, até tirei foto, mas não ficou boa pq né? Eu tava em movimento!
Acontece que acho que me passei um pouco... Fiquei muito vermelha, trêmula, tonta e com muita sede, e demorou mais de meia hora pra passar. Pensem que eu tava fazendo o C25K, aí ontem eu fiquei correndo por 5, depois mais 5, depois 20, 25 min, com alguns intervalos, numa velocidade baixa, mas constante. Me senti mal... Não foi bom, nem divertido, corri com raiva... Cheguei a pensar em não ir na academia pq tava chovendo, eu tava com preguiça, etc., mas como a Clau tava atacada das lombrigas ontem, querendo comer até explodir, mandei ela pra pizzaria e fui pra academia. Eu já comentei aqui que eu tenho dificuldade de me perdoar, e ver os números subindo na balança por dois dias seguidos me desnorteou. Eu perdi a mão, mas serviu de aprendizado, não adianta tentar resolver tudo e vencer teus limites em um dia... Isso é pra vida toda, é mudança de hábitos, não vou ser perfeita nunca, ninguém é, e tenho que saber lidar com isso.
Acho que foi isso povo, obrigada por me lerem! Vou fazer feriadão, então não sei como ficarão as postagens de amanhã até domingo, mas venho mostrar o peso oficial da semana amanhã! 
Hoje de manhã a balança apontou 60,7 kg.

Beijos a todxs, amo vocês!
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#75 Bicicleta, sopas e vinhos #Dia10

quarta-feira, 22 de maio de 2013 5 comentários
Bom dia povo light!
Meu dia ontem for léndooo! Até vinho tomei à noite sem sair do meu limite de 1200kcal diárias! Entregamos  dois gatinhos ontem e o último, o bebezinho, já está com adotante garantida! Só vamos ficar com ele mais uma semana pra terminar o tratamento com antibiótico \o/
Resumo do mês: 1 gata castrada e 11 doados! Bom, né? Tô bem feliz!
Lá em casa, agora, noite é hora de sopa! Não estamos mais preparando rangão pra jantar... Fazemos uma sopa ou creme e jantamos ela enquanto durarem os estoques! É bem bom, esquenta e é levinho!
Ontem andei sozinha por toda a ciclovia, ía, voltava, parava pro ratinho passar, ía de novo, voltava, desequilibrava, equilibrava de novo, tudo isso por mais ou menos 40 minutos. Tô bem melhor já, aprendendo :)
Descobri ontem que uma garrafa inteira de vinho tem aproximadamente 660 calorias. Se formos considerar que não tomamos a garrafa sozinhos normalmente, e as vezes nem tomamos toda a garrafa, tá valendo, né?
Meu peso hoje de manhã era 61kg redondinnhos!
Beijos a todxs, amanhã é pesagem oficial da semana!

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#70 Bicicleta é tri! #Dia3

quarta-feira, 15 de maio de 2013 6 comentários
Bom dia povo!
Depois de alguns tombos e de alguns roxos, tô quase lá... Só me falta a segurança :) Até q não é difícil... ehehehehe
Queria agradecer a todos os meus professores: meu amorzinho, coisa mais querida <3, o mendigo q fica no escuro, o outro que guarda carros, o segurança do prédio, a gari que faz barreiras na ciclovia pra me desafiar, o pessoal q passa na rua e dá palpite... a todos vocês, o meu obrigada! :D
Ontem o dia foi quaaase perfeito, exceto pelo final... Era aniversário de uma amiga e fomos tomar uma cerveja no bar dela, mas sem grilo. Me pesei de manhã e nem houve estrago, pois durante o dia fiz tudo certinho, comi bem e nos horários certos, e ainda andei de bike por uma hora :)
Por hoje é isso... Dia 3 será lindão!
Beijos a todxs!
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#69 Uiii #Dia2

terça-feira, 14 de maio de 2013 7 comentários
E aí xentem! Como vão?
Meu dia ontem foi perfeito! RA lindona e ontem minha AF foi: APRENDER A ANDAR DE BICICLETA! #shameonme Fiquei mais ou menos uma hora naquela coisa de tenta andar, corre, para, cai e etc... mas estou progredindo :D
Eu até fotografei algumas refeições, mas não mandei por e-mail e aqui no meu trabalho não tem sinal.. so...
O importante é que, ao que parece, voltei mesmo, de verdade e com força total! Agora ninguém me segura (a não ser a minha mulherzinha, coisa mais querida, que me segura na bike pra não cair)!
Beijos a todos e foco na mudança!
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#43 Foca no treino!

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013 8 comentários
E aí queridonas e queridões!
Acho que comentei com vocês q esteira, bicicleta e transport são coisas q me dão muita preguiça... Ficar andando no mesmo lugar é tão, mas tão, mas tão chato! Por isso prefiro andar na rua, ou fazer aulas pra aeróbico... Aí ontem, afim de queimar a comida de mamãe, finalmente desvirginei-me no Jump, pq eu sou desatualizada e nunca tinha feito... Só tenho uma coisa a dizer: nem vou dizer nada!
Morri pra sempre em cima daquele troço, cansei, suei, manchei tudo pq suei a cabeça e meu cabelo derreteu, mas hj de manhã a balança me sorriu! =D
Fiz uma hora de Body Pump, uma hora de Power Jump e meu treino A! Loucura total! Mas valeu! (isso vai pro Valber, que disse que queria ver eu me mexer =P)
Bjs a todos, amo vcs!
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#33 Academia, devolva meu bom humor!

terça-feira, 22 de janeiro de 2013 7 comentários

Aí ontem eu tava p*** da vida, xingando todo mundo, brigando com a estagiária, não atendendo as ligações da mãe, olhando torto pro colega de trabalho, tendo crises de ciúmes da noiva, tudo isso sem motivo aparente. Saí do trabalho, fui pra casa me trocar e fui pra academia. Cheguei lá as 20 hs, saí as 22 hs! Além dos meus já tradicionais 70 minutos de percurso casa-trabalho-casa, fiz mais 20 de transport na chegada e 30 min do C25K invertido (andava 1 min e corria 1,5) não fiz exatamente isso, corri um pouco mais, mas a idéia geral é essa, além disso fiz meu treino de perna novo (mudou ontem) e abdominais! Saí de lá suada, exausta e relax total! Impressionante como me fez bem! Em outros tempos eu teria ficado em casa comendo até os cantos das paredes, mas agora eu vou malhar, acho digno! Hehehehehehehe!
Acho que nessa quinta os resultados não serão bons, tô me esforçando pra desfazer a bagunça do final de semana, mas não tá fácil. O importante é que pra semana que vem já estou, desde agora com força total!
Bjos meus amores e uma ótima semana pra nós!

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#28 Malhar, malhar e malhar!

terça-feira, 15 de janeiro de 2013 5 comentários
Estou morrendo! Tipo, hoje é terça só! Ontem eu andei por 35 min de manhã, 35 de tarde, cheguei na academia e fiz o dia 1 do C25K, fiz meu treino e no final mais uns 15 ou 20 min de Transport oO Cheguei em casa, falei um pouquinho com a minha noiva, aliás, nós voltamos, acabei não contando pra vcs ontem, tomei banho e dormi como se não houvesse amanhã! Hoje de manhã já andei mais 35 minutos... E o pior é q o peso tá bem devagar dessa vez, espero ter resultados positivos na quinta aqui e nos desafios todos... 
Ontem comecei o Desafio Jorge Cruise do blog da Joice, fiz praticamente tudo certinho, apesar de um pedacinho de torta de nozes vegana q minha colega me deu... Vou colocar o selinho do desafio aqui do lado... 
Não sei se vcs perceberam, mas eu tirei meu cardápio das abinhas ali... Eu continuo anotando, mas tava com preguiça de postar ali, ficar transcrevendo tudo, aí tirei... Me perdoem :/
Bjos a todos!
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#21 Desafio Aceito

sábado, 5 de janeiro de 2013 6 comentários
Essa sou eu, hoje de manhã, pós treino, na esteira da academia!
Sou assim mesmo, perguntei o q vcs achavam de manhã, de tarde me matriculei e hoje já comecei... Sábado mesmo que é pra não desanimar! =D
Meu melhor amigo tb vai fazer comigo, o q me dá um super estímulo pra ir todo dia!
Hoje de tarde fui ao shopping e comprei roupinhas pra treinar e um tênis... Ah, e jantei no DNA Natural, um lugar bem legal com saladinhas e pratos leves... Daqui a pouco a foto vai estar no post do cardápio, olhem lá!
É isso gente, cada vez mais e melhor!
Obrigada de coração por todos os comentários, toda força, todo o carinho de todo dia... Vocês me dão mta força!
Bjão delícias lights!
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#20 Mudanças?

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013 6 comentários
Cá estou eu com aquele "isprito" de ano novo, qdo a gente acha que tem q mudar a vida toda nos primeiros dez dias do ano... Tô querendo malhar, mas tenho medo de a balança emperrar e eu me desestimular. Também quero correr, mas isso sempre foi bem difícil pra mim, preciso me disciplinar bem pra treinar todo dia...
Sigo caminhando em média uma hora e dez por dia, acelerando o ritmo diariamente, mas não consigo correr pq caminho de mochila, que mesmo leve atrapalha.
O que vocês acham? Será que espero emagrecer mais um pouco pra ir malhar? Que q vocês me sugerem? Como vocês fizeram?

Bjos, aguardo os comentários de vocês!
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#14 Forno Alegre, #seulindo

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012 4 comentários
Tipo assim, calorzinho hoje, né?
Pensem que o ser humano sem noção foi trabalhar e voltou a pé hoje! Esse aí em cima é o trajeto da ida, era 10 h e tava 26ºC , na volta, as 17 h a temperatura era (e ainda é) 37ºC!!! Sério, não sei como não tive um troço...
Esse calor tem me deixado exausta! Eu não tenho ar condicionado em casa e mal uso o ventilador pq meu apartamento é alto e circula bastante vento, mas hoje tá sem condições de viver... A sensação é de sufocamento. 
Os pobres dos gatos estão jogados como trapos, botei até gelo na água deles, mas as pedrinhas duram menos de um minuto...
Tá tenso, tá tenso... mas amanhã tem temporal e tudo melhora! =D
É isso queridos, vou visitá-los agora pra depois fazer janta!
Bjs!

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