#226 Inchaço

Bom dia pra minha barriga q tá chegando antes de mim no rolê :/

Aí a pessoa tem um final de semana lindo, sai do domingo arrasando com um peso lindimorre, continua fazendo tudo certo, tudo bonito e segunda tá 1 kg mais pesada! Fica brigando com a balança e continua fazendo tudo certo: corre, caminha, treina, sua, etc. Hoje de manhã acorda menstruada e com mais 400 g, além do kg de ontem!!! Q raiva! Só pode ser pegadinha de 01/04!

Quero só ver como vai ser na quinta, mas duvido desinchar tudo isso até lá... porcaria!

Meu dia ontem foi assim:

- Clica que Aumenta -

Beijos a todxs, amo vocês!

Mais informações »

#176 TPM e Fome

Bom dia pra quem só não comeu um boi por uma perna pq né?!

Xente do céu, pensem na situação: a pessoa exausta, EXAUSTA, chega em casa e encontra a Clau, bem como toda a bixarada, deitados, te esperando pra assistir filme! Deitei ali e praticamente só levantei hoje de manhã, a única coisa que me fez levantar foi a fome louca que eu sentia! Parecia que eu tava com uma lombriga louca! Aí encontrei essa matéria aqui pra mostrar pra vocês:

Fome e TPM

- FONTE - 

Antes da menstruação você tem vontade de comer de tudo? A culpa pode ser dos hormionios...

Muitas mulheres percebem um aumento do apetite pelo menos nas duas semanas que antecedem “aqueles dias”. Uma pesquisa publicada no International Journal of Obesity, revelou que as mulheres consomem de 90 a 500 calorias a mais por dia durante este período. “Acontece que, o estômago esvazia 25% mais rápido nestas duas semanas por conta do aumento do hormônio progesterona”, explica a especialista Ixchel Brennan, do Hospital Royal Adelaide, na Austrália. Portanto, pode culpar seus hormônios, mas não seu cérebro!

Mas não é porque o estômago fica vazio mais rápido que você pode comer à vontade, nessa fase insaciável dê preferência para aos alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais e pão integral, eles demoram mais para ser digeridos. Aumente também os níveis de proteína com carnes magras, laticínios com pouca gordura e ovos. Estes alimentos vão ajudar seu corpo ficar em equilíbrio com seus hormônios e não vão acabar com a sua dieta.

Legal, né? 

Fez todo sentido pra mim!

Meu dia ontem foi assim:

05:45 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com maionese e 1 xícara pequena de café com leite de soja;

06:00 - Treino: 40 minutos;

07:15 - Ida para o trabalho: 40 minutos andando;

09:45 - Lanche: 1 bergamota e 6 bolachas de gergelim (notem que a fome já estava entre nós); 

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, tomate, 1 col de sopa de couve cozida, 2 col de sopa de cenoura e batata cozidas e 2 mariolas;

15:30 - Lanche: 5 línguas de gato da Cacau Show e 1 banana (olha ela!);

17:30 - Fui pra casa andando: 40 minutos;

18:30 - Lanche: 2 fatias de pão integral com melado e 1 pacotinho de amendoim com pimenta (exú louco);

21:00 - Janta: (pq sim, eu ainda jantei, e muito!) 20 peças de sushi vegano!

Pega as calorias:

Peso hoje: 58,4 kg

Por hoje é só gente!

Beijos a todxs, aproveitem o final de semana, amo vocês!

Mais informações »

#124 Escorregadas justificadas!

Bom dia pra quem sabe que ser mulher é sofrer!

Tô com cólica! Descobri pq comi desenfreadamente nesse final de semana, era TPM, aí agora eu tô aqui sentada no trabalho em posição fetal esperando o fim do dia pra poder ir embora... tá f***

Meu peso hoje de manhã era 58,6 kg, provavelmente não seja um peso real, mas foi o que apareceu lá... rs

Meus cardápios do final de semana foram bagunçados, mas a julgar pelo peso de hoje não foram de todo mal...

Vou visitá-lxs agora, espero estar melhor amanhã!

Beijos a todxs, amo vocês!

*Ai!*

Mais informações »

#85 TPM e #Dia24

Bom dia gente de ciclo irregular!

Negócio é o seguinte, ontem comi só 1000 kcal, dieta fruto-líquido-pastosa (nem sei se existe essa expressão) andei 15 minutos e mais 30 do programa da esteira da academia: 8 min andando a 6 km/h (na verdade eram 5, mas eu aumentei) 5 min a 7 km/h com 2% de inclinação, 5 min a 6 km/h com 4% de inclinação, mais 5 min a 7 km/h com 2% e o restante a 5.5 km/h com 0% (ufa!) e hoje de manhã aquela vaca (minha balança, sem ofensa às vaquinhas) marcou os mesmos 60,5 kg! GRRRRRRRRRRRRRR!!! Como tô fazendo só aeróbico tô usando esses programas da esteira, eles vão do 1 ao 17 aumentando a intensidade/dificuldade... Eu tô no 2! Hahahaha! Falta bastante, mas são bem bons!

Bom, o peso estacionado, somado às espinhas que nasceram no meu queixo e ao meu mau humor ontem no supermercado, que me deixa com uma animação equivalente a uma criança na Disneylândia em dias comuns, só me deixa uma explicação: é TPM!

Acho que nunca falei isso aqui, mas eu tenho Síndrome do Ovário Policístico, que no meu caso deve ser num grau baixo porque não me causa muitos problemas, exceto um fluxo totalmente irregular! Eu passo as vezes 3 meses sem menstruar e as vezes menstruo duas vezes no mês! É uma delícia, #sóquenão! O único jeito de controlar é com uso de pílula, butttt eu detesto remédios, então deixo me corpo decidir por ele mesmo o que quer fazer e vou me adaptando. A parte ruim disso é que eu nunca sei quando tô de TPM, quando vou menstruar, quando, quando, quando... A parte boa é que não tô com vontade de gordices :)

Então é isso gente, fui falando, falando e perdi o fio da meada, mas o recado tá dado... rs

Hoje já comecei o dia com AF, vim trabalhar a pé! 37 minutos caminhando numa velocidade média de 7 km/h, segundo o aplicativo que eu uso :)

Beijos a todxs! Boa quarta! Amo vocês!

Mais informações »