#94 Veganismo, Hipertrofia, #Dia34 e #Dia35

domingo, 16 de junho de 2013
Bom dia povo!
Depois da enxurrada de comentários que recebi ontem falando sobre a minha alimentação, eu quero esclarecer algumas coisas:
- eu sou vegana, isso não é um estado, mas sim uma condição! Meu veganismo é a única situação inalterável na minha vida, eu não vou comer bicho morto ou coisas provenientes do sofrimento de alguém para ter músculos definidos, isto está fora de cogitação;
- a minha alimentação tem proteína, não o suficiente para crescer, mas tem! Não é porque não como carne, que não como proteína! Joguem no Google;
- eu vou sim mudar meu cardápio, mas preciso de orientação pra isso, por enquanto continuo com o cardápio que me fez emagrecer 10 kg, quando eu tiver orientação para tal, eu mudo;
- Eu bebo bastante sim, sempre bebi, não se surpreendam com os dias em q eu bebo loucamente e acreditem, eu já reduzi muito a minha ingestão de álcool.

Meu peso ontem de manhã era 60,4 kg e hoje 60,7 kg.

No programa que eu uso para calcular minhas calorias tem um resuminho com o quanto tu ingeriu de cada nutriente, vou começar a colá-la no final do cardápio para que vocês possam ter idéia:

Meu cardápio de sexta-feira foi assim:
07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;
10:00 - Lanche: 2 castanhas de caju, 2 ameixas secas e 1 bergamota;
13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, 2 col de sopa de beterrava crua ralada, cebola com mostarda, 1 col de sopa de repolho refogado e 1 maçã;
16:00 - Lanche: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine, 2 ameixas secas e 2 castanhas de caju;
19:00 - Lanche pré-treino: 4 Cookies de avelã e cappuccino da Jasmine (atrasada);
Treino: 30 minutos na esteira;
21:00 - Jantar: 2 conchas de favas com legumes, 2 col de sopa de couve refogada, 1 col de sopa de farofa caseira, 1 pepino em conserva, 1 quadradinho de chocolate meio amargo.

Sábado foi uma bagunça:
11:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 de alface, 1 raminho de salsa, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;
15:00 - Lanche: 4 cookies da jasmine e 1 pé de moleque;
18:00 - Lanche: 1 pedaço de batata doce, 2 castanhas de caju e 2 ameixas secas e 1 pedaço de goiabada;
21:00 - Jantar: 2 pães com alho, salada de batatas com maionese vegana, salada de cebola e tomate assados, alface, repoljp, pimentão, 2 col de sopa de arroz e 2 taças de vinho.


É isso gente, beijos a todxs, amo vocês!

10 comentários:

Mari (: at: 16 de junho de 2013 08:47 disse...

Boa, isso aí! Se você decidiu ser vegana ninguém tem nada a ver com isso, se você substituir a carne, ovo etc. por alimentos que tenham proteína, se não afetar sua saúde, não tem porque repensar!

Parabéns e se cuida!

beijo

http://desapegafastfood.blogspot.com.br/

Caroline Fortunato at: 16 de junho de 2013 11:33 disse...

Vivis!

As vezes é difícil a gente entender a vida de um vegano e é bom você colocar exemplos que dão certo. Eu nunca tinha imaginado um halterofilista vegano. Bacana.

Como eu te falei no post anterior, é bom mesmo você procurar um nutricionista especialista em veganismo. Mas já sei que a senhora está ciente disso, então eu nem vou falar mais. :P


Mas é isso aí. Você fez a sua opção e tem que conviver bem com ela. Espero que você não fique mesmo bombada, porque é feio e nada feminino. Temos que ter curvas, sim! Ora pois...


Beijo grande!!!

Ju at: 16 de junho de 2013 15:18 disse...

Blog tem dessas coisas, né? As pessoas se sentem no direito de opinar sobre tudo. Eu levo numa boa, mas tem horas que enche mesmo. Não foram falar no meu blog que eu devia comer doces? Que estava há muito tempo sem comer doce nenhum e isso é ruim! Fiquei sem entender, mas... cada um tem sua opinião!

Continua do jeito que dá certo para vc e que faz vc se sentir bem!!! :)

Beijinhos

Joanna at: 16 de junho de 2013 18:20 disse...

ei!
acho legal demais vc ser vegana!!! total apoio! apesar q seria mesmo bom ter uma boa orientação nutricional para ter todos os nutrientes e quantidade de proteinas adequada para sua saúde!!!!!
bjos

Jack at: 16 de junho de 2013 20:08 disse...

é bom que a gente conhece mtas "culturas" habitos e respeito totalmente seu jeito de ser e pensar :)

Mari ♥ at: 16 de junho de 2013 21:30 disse...

Mew eu super já tentei virar vegetariana ou vegan, mas mew eu cresci sendo carnivora e tudo mais, e mew... É mto dificil parar! AHAHA é legal ver alguem como você que escolhe e vai atras do que quer msm com a galera enchendo o saco hahaha

Daniela Moura at: 17 de junho de 2013 06:26 disse...

Concordo plenamente...
A escolha foi sua, a vida é sua,
e você só merece parabéns por isso...
Determinação e opção que devem ser elogiadas...

Quem sabe o melhor para vc, é vc!!!

Eu te apoio...
Bjus.

Como Melhor Logo Emagreço at: 17 de junho de 2013 20:35 disse...

oi querida, admiro os vegetarianos....mas jamais seria uma, pelo menos por eqto, quem sabe um dia...a gente vai mudando conceitos...adoro as receitas...como vc sabe, pois até já me deu receita de bolo...repeito!!!isso é que falta no mundo, repeito ao proximo, seja ele do jeito que for...e tb, nada de impor ao outro o jeito de ser de cada um, não é mesmo? Tenho um monte de amigos vegetarianos e qdo são meus convidados eu sempre faço um prato especial para eles. Convimentos em uma sociedade e cada pessoa é diferente. Eu peguei um livrinho do vigilantes do peso de dieta para vegetarianos, mas não vi nada de especial...eu leio sempre aquela revista vegetariana e parece que tem que tomar cuidado com a vitamina B12...mas vc deve estar sabendo disso...ah, adoro sua foto do perfil....abraços...

Gislene at: 23 de junho de 2013 12:41 disse...

Qual programa vc usa pra contar os nutrientes?

Caroline at: 22 de julho de 2013 14:14 disse...

Adorei tudo o que estou lendo aqui! Vou te ter como exemplo. Onde consigo esse programinha de calcular calorias? Beijoca

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