#90 Treino e #Dia30

terça-feira, 11 de junho de 2013
Bom dia delícias lights :)
Meu peso hoje de manhã foi 60,8 kg, quem sabe até quinta eu consigo apresentar um saldo positivo :/
Ontem fiz tudo lindamente certo, fui pra academia de noite, comi direitinho o dia todo. Espero que seja tudo líquido mesmo.
Alguém tem alguma dica de treino? Luális? Heheheh! Quero voltar a treinar e não ficar só na esteira, mas os instrutores daquela academia são uó!
Meu cardápio de ontem foi:
07:00 - Café da manhã: 2 fatias de pão de semente de uva da Vital, 1 colher de sopa de maionese vegana, 3 fatias finas de glutadela, 5 folhas de azedinha, 1 xícara pequena de leite de soja light com 1 col de café de achocolatado;
10:00 - Lanche: 4 bolachas de gergelim da Isabela;
13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, rúcula, tomate e 1 bergamota;
16:00 - Lanche: 1 laranja;
19:00 - Lanche pré-treino: 100 ml de iogurte vegetal de morando e 1 col de sopa de aveia em flocos;
21:00 - Jantar: 1/2 chuchu recheado com proteína de soja e tofu, 2 col de sopa de arroz parboilizado, salada de repolho e azedinha e 1 quadradinho de chocolate meio amargo da garoto.

Eras isso meus amores, agora vou nos cantinhos de vcs e trabalhar um pouco!
Beijos a todxs, amo vocês!

11 comentários:

Caroline Fortunato at: 11 de junho de 2013 05:19 disse...

Vivis!

Passei grande parte da minha adolescência assim como a tirinha. Hehehe. Época boa que teve consequências ruins. Enfim..

Dica de treino? Agora eu indico para todo mundo: corrida. É barato e não tem desculpa. É só comprar um tênis adequado e se jogar. Mas é importante malhar mesmo porque ela emagrece muito, mas não fortalece.


Beijo grande e se cuida.

Sammy Leilane at: 11 de junho de 2013 05:33 disse...

eu te disse, eu te disse que esse peso ia baixar mulé!!!!!!!

continua fazendo tudo lindo que dará tudo certo!

Sobre a corrida, te sugiro correr uma vez na rua, é bem legal, as vezes estou correndo e do nada troco o percurso, a rua e isso deixa o treino nada monotono, pois quando vê, pego uma subida, depois descida... enfim, experimenta e depois conta! :D

Bjuuuus!

Fabi Lange Brandes at: 11 de junho de 2013 05:36 disse...

menina, quando o meu treinador não me ouve, eu puxo ele e digo: vais mudar isso ou não? vc acha que só tem essa academia de m.... nesse mundo? pesquiso muito na net e digo como eu quero o meu plano...... kkkkkkkkkkk
sério, fiz isso hj de manhã.... e ele já começou a mudar o treino
:)

Bethynha at: 11 de junho de 2013 06:12 disse...

oieee
eu faço circuito na musculação..um aparelho de cada série de 15, dai vou pra esteira edepois faço mais uma vez circuito, perde mtas calorias pq nao paro nunca...
bjo

Juliana at: 11 de junho de 2013 06:41 disse...

Oie Vi me vi na sua tirinha rs mas hj não quero mais isso pra mim muito boa sua alimentação viu continue assim


Bjks

Gê Simões at: 11 de junho de 2013 08:02 disse...

Oiii

É ruim né pagar a academia e não ter aquela ajudinha pra te guiar, mas acho que aqui na net, procurando direitinho vc acha várias dicas, tem vários sites de preparadores fisicos que dão ótimas dicas.

Beijos

Carolina Carvalho at: 11 de junho de 2013 09:11 disse...

A sou sim de sapucaia, e me alimentei quando lembrei da comida haha..
Teu peso ta lindo quem me derá ver esse pesinho, mais logo atingirá teu objetivo !

SALETE at: 11 de junho de 2013 09:33 disse...

nossa academia com instrutor feito nas coxas é foda em já desanima quando são bons olha vai no site da boa forma lá tem uns treinos bem bons no meu blog tem o site bjos

Como Melhor Logo Emagreço at: 11 de junho de 2013 20:17 disse...

adoro suas bergamotas...parecem maravilhosas...risos....acho esse nome lindo!!! confesso que todas as vezes tenho que parar para lembrar o que é...coisa de louco!!! que chato os treinadores da sua academia... é tão importante ter um bom treinador...mas vai vai fazendo o que dá...vc já viu aqueles aplicativos para atividade física? acho qeu ate´o da medida certa tem treino...dá uma olhadinha..bjão

Sche! at: 12 de junho de 2013 01:11 disse...

Estou a um tempo ensaiando correr! Mas preciso de uma bolsa (sim, porque só pode ser antes do trabalho e/ou depois) e um tenus próprio, dai eu vou procrastinando! Bonito pra mim heim!
Acho lindo ver as pessoas correndo na rua, e eu não faço porque sou preguiçosa, não não não!
Là na minha cidade tinha uma academia assim, eu acho ridiculo, porque vc está pagando, eles tinham que te dar suporte!
Enfim! :)
Beijocas gata!
E vai procurar alguém que tesolva esse teu problema da 'cadimia'

Joanna at: 12 de junho de 2013 03:18 disse...

ei!
q bom q voltou a emagrecer....parece q era retenção de liquidos das brabas!hehehe
sobre treinos, nao tenho dica pq faço academia..musculação e aulas coletivas! tenta alguma aula coletiva..sempre é animado!
bjos

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