#169 Missoshiru

Bom dia frio, bom dia chuva ¬¬

Que tempo murrinha! Fica uma chuvinha de m*** que não pára nunca e eu não consigo vir/voltar caminhando! Puta falta de sacanagem :P Sem contar q fui pra academia tiritando de frio, suei lá, saí suada no frio depois... A gripe mandou beijos!

De ontem pra hoje aquele peso absurdo de ontem já baixou, agora estou com 59,9 kg.

Eu adoro comprar coisas novas para provar e a bola da vez foi o Missô: 

Missô, também grafado miso, é um ingrediente tradicional da culinária japonesa feito a partir da fermentação de arroz, cevada e soja com sal. O resultado é uma pasta usada principalmente para fazer a sopa de missô ou missoshiru (味噌汁, Misoshiru), dissolvido em água quente, misturado com alguns vegetais e legumes. - Fonte: Wikipedia

Aí ontem eu fiz a coisa mais óbvia de todas, a tal sopa, Missoshiru, e fiquei satisfeitíssima com o resultado! Ela fica gostosinha, aquece o coração e tem baixíssimas calorias! Eu fiz assim:

Missoshiru

Ingredientes:

- 500 ml de água;

- 2 col de sopa de missô;

- 1/2 tempero desses prontos, eu usei Sazon de legumes;

- 1 talo de brócolis refogado rapidamente com cebola, sal e pimenta do reino;

- 150 g de tofu firme em cubinhos.

Modus Operandi:

Coloque a água no fogo até ferver, em seguida abaixe o fogo e coloque o missô, vá mexendo até dissolver, em seguida acrescente o caldo, dissolva, acrescente o brócolis e o tofu, desligue e sirva quente. Rende duas boas porções diliça!

Meu dia ontem foi assim:

07:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integram com maionese e 1 xícara pequena de leite de soja light;

10:00 - Lanche: 1 banana;

12:30 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;

13:00 - Grupo de corrida: 20 minutos de treino e 3 km em 20:30 minutos correndo na esteira pq tava chovendo ¬¬

15:00 - Almoço: 3 col de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão, proteína assada e farofa com brócolis;

18:30 - Lanche: 1 banana, 4 cookies de cacau da Nesfit e 1/2 fatia depão integral com maionese;

21:30 - Janta: 1 e meio bowl de Missoshiru e 2 quadradinhos de chocolate meio amargo.

Então é isso amores meus!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#168 A incrível arte de inchar: essa eu domino!

Bom dia pra quem acordou pesada!

Pra vcs entenderem o desespero:

Sexta: 56,6 kg

Sábado: 59,4 kg

Hoje: 61,1 kg

Ok que eu comi bastante, mas eu não comi o suficiente pra engordar 4,5 kg, sério! Tem algo de muito bagunçado no meu organismo, e isso me irrita profundamente! Agora vamos de novo! Quem antes tinha que emagrecer 2,6 kg para atingir a meta, agora tem 7,1 kg pela frente ¬¬

Beijos a todxs, amo vocês!

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#167 Feriado!

Bom dia pra quem ainda tá na cama!

Hoje é feriado aqui no Rio Grande do Sul e eu acordei as 6:00 da manhã e não dormi mais, pode??? Que raiva! Ontem meu dia não foi exemplo pra ninguém, como vão ver no cardápio, mas faz parte, né? Passei só para dar um oi pra vocês e mostrar meu vergonhoso cardápio de ontem:

05:45 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com maionese e 1 xícara pequena de leite de soja light com café;

06:10 - Academia: treino de 45 minutos;

07:20 - Fui para o trabalho andando: 35 minutos;

08:30 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;

11:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;

13:30 - Almoço: 1/2 copo de suco de uva, 3 miniburgueres de soja, 7 bolinhos de maçã, 2 colheres de arroz integral com tomate seco, 1/2 batata assada com alecrim, 1 col de sopa de espaguete com legumes e shoyo, 1/5 de wrap de legumes e manga, 1 pedaço pequeno de batata doce, 1 col de sopa de ervilhas, salada de brotos, 2 floretes de brócolis, 1 pedaço grande de banana e doce de figo em calda.

Depois disso não comi mais!

Peso hoje: 57,2 kg

E por hoje é só :)

Beijos a todxs, amo vocês!

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#166 Dia de Pesagem!

Bom dia pra quem se boicota!

Ontem eu vi aquele peso lindo de "murre" e pensei: só 200g e amanhã terei o saldo semanal de menos um kg de novo! Aí de noite mergulhei lindamente na comida, e hoje de manhã amanheci 700g mais pesada e com exatamente o mesmo peso da quinta passada: 57,5 kg! 

Eu entendo que a bomba do açúcar e carbo que comi de noite tenha me inchado, o que não entendo é pq toda vez que to chegando peeeeerto eu "rasgo a tanga", como dizem por aí! Eu precisava de terapia, mas por enquanto não rola $.

Não tô de bad tá gente, fiquem tranquilas... Só fico chateada comigo mesma por fazer isso, mesmo depois de chegar onde eu cheguei. Mas hoje já treinei e caminhei, isso não me abalou!

Meu dia ontem foi assim:

07:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com maionese e 1 xícara pequena de leite de soja light com café;

07:20 - Fui pro trabalho a pé: 35 minutos;

10:00 - Lanche: 1 laranja;

12:30 - Almoço: 3 col de sopa de arroz, 1 concha de proteína de soja agridoce;

13:00 - Grupo de corrida: 3.6 km correndo e 20 minutos de treino;

15:00 - Lanche: 1 maçã;

17:00 - Lanche: 3 bolachas de gergelim;

17:30 - Fui encontrar a Clau e fomos pra casa a pé: 50 minutos;

19:00 - Lanche: 2 fatias de pão integral, uma com maionese, outra com tahini e 2 pés-de-moleque dos quadradinhos;

22:00 - Janta: Falafel assado, batatas assadas no forno, tabule e tahini (2 pratos) e 2 bolas de sorvete.

Por hoje era isso gente...
Beijos a todxs, amo vocês!

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#165 201 Seguidores!

Bom dia amores meus <3

Hoje é dia de agradecer!!! Muitíssimo obrigada por todo apoio nesses meses que me trouxeram até tão perto do meu objetivo final! Falta muito pouco, mas hoje tenho certeza que mesmo depois de atingida minha meta não poderei abandonar esse cantinho e deixar de visitá-las e vibrar com as suas vitórias, pois elas também são minhas! Muito obrigada do fundo do coração, e quando eu digo ao me despedir que amo vocês é de verdade, verdadeira!

Com todo esse ibope do blog, eu tenho tido dificuldade de acompanhar todas as atualizações de vocês, então tenho visitado e comentado preferencialmente aquelas que me visitam e comentam, e quando dá eu visito todo mundo, mas não mais com a mesma freqüência de sempre, afinal de contas eu tb preciso trabalhar :P

Ontem meu dia foi corrido, ou caminhado, no caso :) Como eu sabia que de noite seria a despedida do bar de uma amiga, e que eu ía beber, resolvi queimar calorias durante o dia, e assim o fiz, caminhei igual um camelo louco o dia todo! Foi assim:

05:45 - Café da manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese e metade com tahine e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

06:10 - Academia: 45 minutos de treino;

07:20 - Fui pro trabalho andando: 40 minutos;

09:30 - Lanche: 12 biscoitinhos, equivalentes a 45 calorias;

13:00 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, cenoura e couve refogada;

13:20 - Fui buscar uma encomenda no Centro e voltei: 55 minutos andando;

16:00 - Lanche: 1 maçã pequena e 1 pacotinho de Nesfit 3 cereais.

17:15 - Fui encontrar a Clau na feira e depois fomos pra casa a pé: 1 hora andando;

19:00 - Janta: 6 col de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão, alface e 2 bolas de sorvete de flocos;

21:00 - Fui encontrar a Clau na escola e fomos pro bar a pé: 30 minutos andando;

21:30 - No bar: 2 copos de cerveja e 3 doses de cachaça;

00:00 - Ceia: 1 fatia de pão integral com tahine e 6 quadradinhos de pé-de-moleque.

Peso hoje: 56,7 kg

E eras isso!

Beijos a todxs, amo vocês!

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#164 Farofa de Brócolis e Espetinho de Proteína

Bom dia pra quem já malhou hoje!!!

E aí xente, como vcs estão??? Eu tô bem! Balança hoje deu uma subidinha, 57,1 kg, mas deve ser alguma retenção já que comi bastante carbo ontem de noite, tô tranquila :)

Ontem fiz janta e postei essa foto aí e ela foi amplamente curtida e comentada, então decidi compartilhá-la com vocês :) 

Pra quem perguntou sobre a Branquinha: ela tá bem, tá brigando já, mas ainda tá feio de ver as orelhinhas dela e não quero divulgar foto assim, então quando estiver bonita eu posto a foto, mas se alguém quiser ver a fotinho que tirei dela dormindo ontem deixa o e-mail nos comentários que eu mando!

Espetinho de Proteína de Soja

Ingredientes:

- 1 xícara de proteína de soja graúda hidratada com sal e alecrim;

- 1 pimentão pequeno picado em cubos de 2x2cm;

- 3 cebolas das pequenas picadas em 8 pedaços;

- azeite de oliva para regar;

- 1 col de sopa de óleo;

- 1 dente de alho picado.

Modus operandi:

Refogue o alho no óleo e em seguida refogue a proteína já hidratada e escorrida até ela dourar, espere esfriar e espete intercalando proteína, cebola, proteína, pimentão, etc. Essa quantidade rendeu 9 espetinhos. 

Disponha os espetinhos em uma forma, regue com azeite (pouco) e leve ao forno médio por 20 minutos ou até os legumes assarem, mas cuidado para não secar demais a proteína, ou você poderá quebrar um dente ;)

Farofa de Brócolis

Ingredientes:

- 3 floretes grandes de brócolis;

- 1 cebola em rodelas;

- 1 col de sopa de óleo;

- 1/2 xícara de farinha de mandioca;

- sal e pimenta do reino a gosto.

Modus Operandi:

Pique o brócolis em floretes pequenos e o talo a parte, refogue a cebola no óleo e em seguida coloque os talos e tampe, deixe cozinhar por 2 minutos, em seguida junte os floretes, tempere com sal e pimenta do reino, misture e tampe por 3 minutos, em seguida misture a pimenta e vá mexendo até ela dourar.

Nós jantamos com arroz, feijão e salada de alface.

Meu dia ontem foi assim:

07:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese e metade com tahini e 1 xícara pequena de café com leite do soja light;

10:00 - Lanche: 1 banana;

13:10 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, 2 col de sopa de polenta mole, alface, beterraba ralada e repolho cozido;

16:00 - Lanche: 24 biscoitinhos com café preto (eles são pequenos e 24 tem aproximadamente 90 calorias);

17:15 - Volta do trabalho: 40 minutos;

19:00 - Lanche: 2 cupcakes de chocolate;

21:00 - Janta: 4 espetinhos, 2 col de sopa de farofa de brócolis, 3 col de sopa de feijão, 2 batatas bolinhas assadas, alface,1 cupcake e meio copo de cerveja.

Por hoje é só amorecos!
Beijos a todxs, amo vocês!

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#163 Final de semana perfeito, finalmente!

Joaquim e Minduim dormindo na caixa <3

Bom dia pra quem emagreceu no final de semana!

Gente, passando rapidinho pra contar meu cardápio do final de semana, pois eu emagreciiii \o/ Depois de meses engordando nos finais de semana e correndo atrás durante ela, dessa vez me comportei e ganhei a recompensa!

Sábado: 57,2 kg

Domingo: 56,8 kg

Hoje: 56,8 kg 

\o/

Meus dias foram assim:

Sexta

07:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

07:30 - Fui pro trabalho a pé: 40 minutos;

10:00 - Lanche: 1 maçã;

12:45 - Grupo de corrida: 3 km correndo e 20 min de treino focado;

14:30 - Almoço: 1 porção de creme de ervilha;

16:30 - Lanche: 1 banana;

19:00 - Lanche: 1 banana, 1 col de sopa de aveia, 1 col de sopa de passas, 3 amêndoas e 1 cupcake;

21:00 - Janta: 3 panquecas de espinafre com tofu, 1 copo de cerveja e 1 pé-de-moleque dos quadradinhos;

00:00 - Ceia: 2 xícaras de pipoca.

Sábado

10:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

13:00 - Almoço: comi fora com a Clau e as irmãs e mãe dela, foi buffet, preparem-se para uma lista grande de comidas: alface, couve flor, tomate, 1 col de servir bem rasa de arroz, 1 pedaço de aipim com molho, couve refogada, chuchu, tofu, beterraba cozida, vagem, repolho, melancia, manga, abacaxi, melão, 1 quadradinho de polenta frita e 1 potinho de sagu;

14:30 - Caminhamos loucamente como se não houvesse amanhã;

17:00 - Lanche: 1 banana;

18:00 - Passeio e corrida com as cachorras;

20:00 - "Janta": 1 e 1/2 garrafa de cerveja e 3 doses de cachaça (eitcha!!);

00:00 - Ceia: 2 xícaras de pipoca.

Domingo

05:40 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

08:40 - Lanche: 1 banana;

11:40 - Lanche: 1 maçã;

14:30 - Almoço: 1 prato raso de espaguete com abobrinha e espinafre, alface e 1 pé-de-moleque daqueles quadradinhos;

16:30 - Lanche: 1 castanha, 1 col de uva passa, 5 amêndoas e 1 ameixa seca;

20:30 - Janta:  1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 cupcake;

23:00 - Ceia: 1/2 copo de iogurte vegetal de morango, 2 col de aveia e 1/2 col de chia.

Era isso gente,

Beijos a todxs, amo vocês!

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