#111 Bolão e Resumo da Semana do Desafio Mais Light que Alface!

Bom dia gatxs garotxs, tudo?

Ganhei o bolão!!! Agora sou magra e rica! Rá! :P

Eu emagreci 4,5 kg durante o período do bolão, a menina que perdeu mais, depois de mim, perdeu 2,4 kg, ou seja, não teve pra ninguém! Heheheh!

O blog tá de visual novo!!! Gostaram? Me digam o que acharam nos comentários!

Essa semana o Desafio Mais Light que Alface propôs três tarefas:

- 50 abdominais (fiz 120 nesse aí da foto: 60 oblíquos e 60 inferiores, e mais 135 na quinta: 45 lombar e 45 lateral (de cada lado));

- 30 minutos de caminhada/corrida (fiz 3 vezes na academia 30 minutos na velocidade média de 7 km/h e fui trabalhar a pé na segunda feira, em 40 minutos e pro teatro na quarta, mais 20 minutos);

- dançar (essa eu não fiz :/).

Além disso temos que tomar 2 litros de água por dia, que tiro de letra, não comer doces e frituras (oká e oká) e não beber bebidas alcoólicas (não tão oká assim - bebi segunda e hoje, mas contei calorias e bebi com moderação baby, então tô de boa na lagoa).

Meu cardápio ontem foi assim:

07:00 - Café da manhã: 1 iogurte vegetal de ameixa, 2 col de sopa de aveia, 1/2 colher de sopa de chia e 1 col de sopa de uva passa (esse iogurte é mais fino, então ficou melhor, mas ainda prefiro a versão com leite vegetal e passas);

13:30 - Almoço: 1 concha pequena de arroz, 1 de feijão, alface, tomate, cebola, pimentão e 1 banana;

16:30 - Lanche: 1 bergamota e 4 bolachas de gergelim;

17:30 - Lanche: 1 garrafa de Polar;

18:30 - Janta: 1 long neck de Heineken e 1 Temaki de Shitake;

23:30 - Ceia: 1 fatia de pão preto, 2 fatias finas de glutadela, mostarda, azedinha e salsa.

Acho que é o que temos pra hoje!

Beijos a todxs, amo vocês!