#163 Final de semana perfeito, finalmente!

Joaquim e Minduim dormindo na caixa <3

Bom dia pra quem emagreceu no final de semana!

Gente, passando rapidinho pra contar meu cardápio do final de semana, pois eu emagreciiii \o/ Depois de meses engordando nos finais de semana e correndo atrás durante ela, dessa vez me comportei e ganhei a recompensa!

Sábado: 57,2 kg

Domingo: 56,8 kg

Hoje: 56,8 kg 

\o/

Meus dias foram assim:

Sexta

07:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

07:30 - Fui pro trabalho a pé: 40 minutos;

10:00 - Lanche: 1 maçã;

12:45 - Grupo de corrida: 3 km correndo e 20 min de treino focado;

14:30 - Almoço: 1 porção de creme de ervilha;

16:30 - Lanche: 1 banana;

19:00 - Lanche: 1 banana, 1 col de sopa de aveia, 1 col de sopa de passas, 3 amêndoas e 1 cupcake;

21:00 - Janta: 3 panquecas de espinafre com tofu, 1 copo de cerveja e 1 pé-de-moleque dos quadradinhos;

00:00 - Ceia: 2 xícaras de pipoca.

Sábado

10:00 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

13:00 - Almoço: comi fora com a Clau e as irmãs e mãe dela, foi buffet, preparem-se para uma lista grande de comidas: alface, couve flor, tomate, 1 col de servir bem rasa de arroz, 1 pedaço de aipim com molho, couve refogada, chuchu, tofu, beterraba cozida, vagem, repolho, melancia, manga, abacaxi, melão, 1 quadradinho de polenta frita e 1 potinho de sagu;

14:30 - Caminhamos loucamente como se não houvesse amanhã;

17:00 - Lanche: 1 banana;

18:00 - Passeio e corrida com as cachorras;

20:00 - "Janta": 1 e 1/2 garrafa de cerveja e 3 doses de cachaça (eitcha!!);

00:00 - Ceia: 2 xícaras de pipoca.

Domingo

05:40 - Café da Manhã: 1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

08:40 - Lanche: 1 banana;

11:40 - Lanche: 1 maçã;

14:30 - Almoço: 1 prato raso de espaguete com abobrinha e espinafre, alface e 1 pé-de-moleque daqueles quadradinhos;

16:30 - Lanche: 1 castanha, 1 col de uva passa, 5 amêndoas e 1 ameixa seca;

20:30 - Janta:  1 fatia de pão integral, metade com maionese, metade com tahini e 1 cupcake;

23:00 - Ceia: 1/2 copo de iogurte vegetal de morango, 2 col de aveia e 1/2 col de chia.

Era isso gente,

Beijos a todxs, amo vocês!