#153 Start e Avaliação Física

Bom dia serotonina!

Gente, aí em cima tá o gráfico e os números da minha Avaliação, conforme eu tinha comentado sexta, a cada 2 meses, mais ou menos, farei uma nova e conseguiremos ver melhor as mudanças, mas não achei de todo ruim, não :P

Hoje, essa que vos fala, resolveu cumprir promessas e fazer diferente, já que quer resultados diferentes: acordei as 5:30 da matina e fui pra academia! Fiquei lá das 6 hs as 7 hs e vim pro trabalho caminhando! Rá! Hoje no almoço ainda tenho grupo de corrida e de tarde ainda não sei se volto pra casa a pé, mas tô bem feliz de não ter aceitado os protestos do meu sono, cama, travesseiros, cães, gatos, Clau e todo mundo que queria q eu dormisse mais um pouco, inclusive eu :)

Minhas pesagens no final de semana não foram boas, no sábado chegou a baixar, mas com os excessos desse dia o domingo já foi ruim, mas hoje começou a melhorar:

Sábado: 58,2 kg

Domingo: 59,5 kg

Hoje: 59,3 kg

Meu dia ontem foi de trabalho, a Clau e eu trabalhamos num concurso das 6 h da manhã até as 20 h, então foi mais fácil me controlar. Foi assim:

05:30 - Café da Manhã: 2 fatias de pão integral com maionese caseira, e 1 xíc pequena de café com leite de soja light;

10:00 - Lanche: 3 biscoitos Pitstop Light;

13:00 - Almoço: 3 col sopa de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 concha de proteína de soja de panela e 1 cupcake de cenoura com ganache de chocolate;

16:30 - Lanche: 1 maçã;

19:30 - Lanche: 1 banana;

22:00 - Janta: 1 prato de espaguete integral com molho branco e cogumelos e 1 copo de cerveja.

Era isso meus amorecos! :)

Beijos bem humorados e cheios de endorfina a todxs, amo vocês!!!